Det er nyttigt at lære mønstrene i dine symptomer at kende.
Det kan give dig et fingerpeg om, hvad der kan være årsagen til dem.
Generer dine symptomer dig f.eks. mest på et bestemt tidspunkt af dagen?
Symptomer om morgenen
Hvis du får symptomer om morgenen, skyldes det måske, at aktiviteten i det sympatiske nervesystem (SNS) er på sit højeste om morgenen. Dette mønster tyder på sensibilisering over for kropslig stress.
Hvad kan du gøre? Arbejd på at opbygge tolerance over for stress ved gradvist at øge eksponeringen for kontrollerede stressfaktorer, f.eks. motion.
Symptomer om aftenen
Kortisol er et antiinflammatorisk hormon. Om aftenen er kortisolniveauet normalt på sit laveste. Hvis dine symptomer opstår på dette tidspunkt, kan din krop opleve en baseline af lavgradig inflammation, som maskeres om morgenen, når niveauet af stresshormoner som kortisol og adrenalin er højere. Du kan betragte det som en tilstand, hvor kroppen er blevet afhængig af stress og stimulering for at have det okay.
Hvad bør du så gøre? Denne situation fører i sidste ende til udmattelse på grund af langvarig kropslig stress. Hvis du genkender dette mønster, skal du arbejde på at prioritere fysiologisk hvile i dit skema, også selvom det føles svært at slappe af i starten.
Uforudsigelige symptomer
Hvis der er rod i din krops naturlige rytme, fordi du sover og spiser på forskellige tidspunkter, kan dine symptomer også variere.
Hvad kan du gøre? Arbejd med at opbygge en regelmæssig daglig rutine.
Andre mønstre
Måske følger dine symptomer ikke et dagligt mønster, men hænger sammen med din menstruationscyklus eller kommer kun mens du er på arbejde. Måske udløses de i bestemte situationer, lidt ligesom en hukommelse.
At finde ud af det unikke mønster i dine symptomer kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor de opstår. Det giver dig et fingerpeg om, hvad du kan gøre for at forsøge at hjælpe. En symptomdagbog kan hjælpe.
