Het is nuttig om de patronen in je klachten te leren kennen.
Dit kan je aanwijzingen geven over wat de oorzaak zou kunnen zijn.
Zijn er bijvoorbeeld bepaalde momenten op de dag waarop je het meeste last hebt van je symptomen?
Ochtendsymptomen
Als je ’s ochtends symptomen krijgt, worden de symptomen mogelijk veroorzaakt door de ochtendpiek in SZS (sympathisch zenuwstelsel) activiteit. Dit patroon suggereert overgevoeligheid voor lichamelijke stress.
Wat te doen: Werk aan het opbouwen van tolerantie voor stress door geleidelijk de blootstelling aan gecontroleerde stressoren, zoals lichaamsbeweging, te verhogen.
Avondsymptomen
Cortisol is een ontstekingsremmend hormoon. ‘s Avonds is het cortisolniveau meestal het laagst. Als je symptomen op dit moment verschijnen, ervaart je lichaam mogelijk een doorlopende laaggradige ontsteking, die ’s ochtends wordt gemaskeerd wanneer de niveaus van stresshormonen zoals cortisol en adrenaline hoger zijn. Je kunt dit zien als een aandoening waarbij het lichaam afhankelijk is geworden van stress en stimulatie om zich goed te voelen.
Wat te doen: Deze situatie leidt uiteindelijk tot uitputting door langdurige lichamelijke stress. Als je dit patroon herkent, werk er dan aan om fysiologische rust prioriteit te geven in je schema, zelfs als het in het begin moeilijk voelt om te ontspannen.
Onvoorspelbare symptomen
Als het natuurlijke ritme van je lichaam in de war is omdat je op verschillende tijden slaapt en eet, kunnen je symptomen ook alle kanten op gaan.
Wat te doen: Werk aan het opbouwen van een regelmatige dagelijkse routine.
Andere patronen
Misschien volgen je symptomen geen dagelijks patroon, maar hangen ze samen met je menstruatiecyclus of komen ze alleen op je werk. Misschien worden ze getriggerd in bepaalde situaties, een beetje zoals een herinnering.
Door het unieke patroon van je symptomen te achterhalen, kun je begrijpen waarom ze optreden. Dit geeft je dan aanwijzingen over wat je kunt doen om te proberen te helpen. Een symptoomdagboek kan hierbij helpen om meer inzicht in patronen te krijgen.
