La historia de Terence

Síntomas

Fatiga

Palpitaciones, mareos

Tos y garganta ronca variable pero persistente

Sofocos, síntomas gripales

Cómo se desarrollaron los síntomas

Contraje covid por primera vez en Nochebuena de 2021. Los primeros días no tuve nada destacable, pero en las semanas posteriores experimenté palpitaciones. En verano, estas habían remitido y, aunque no había recuperado la forma física al 100%, me sentía bastante bien.

A finales de septiembre de 2022 cogí una gripe que se desarrolló de forma completamente normal. Sin embargo, al cabo de unas semanas seguía teniendo tos.

De hecho, la tos, junto con los ataques de fatiga, los sofocos, la garganta ronca y las palpitaciones del corazón continuarían durante los 5 meses siguientes.  Algunos días sentía que mejoraba, pero los síntomas volvían a aparecer.

Antes de que los síntomas aparecieran en mi vida, practicaba hasta 8 sesiones intensas de artes marciales a la semana.  Practicaba yoga a diario y también lo enseñaba.  Después de la gripe, me forzaba a seguir, lo que más tarde supe que era un error. Tuve que reducir mi entrenamiento.

En febrero, el estrés mental de estos síntomas empezó a pasarme factura.  Había estado en el hospital varias veces para que me revisaran el corazón y los pulmones.  Nunca había tenido problemas de corazón ni de pulmones.  Las conclusiones de los médicos eran siempre las mismas: estaba perfectamente sano y no podían explicar mis síntomas.

Llegados a este punto, empecé a preguntarme si tenía una enfermedad de por vida.  Mi médico de cabecera era comprensivo, pero no podía ofrecerme una solución.

Lo que me ha ayudado: una nueva comprensión.

Al principio, como los síntomas eran similares a los de una infección, supuse que mi sistema inmunitario estaba afectado.

Llevo muchos años padeciendo dolor de espalda y en mi práctica de yoga he estudiado la relación entre el dolor de espalda y los desequilibrios emocionales. Por lo tanto, me pregunté si podría haber una relación entre este tipo de síntomas inmunológicos y las emociones.  Escribí a una amiga médico y le pregunté qué pensaba.

Me contestó que sin duda existía una relación y me habló de que mi sistema inmunitario estaba «atascado».  También me dio otra información importante: es importante hacer saber al cuerpo que la enfermedad había pasado y que había llegado un nuevo periodo de salud.

Durante los dos meses siguientes, exploré este tema en mi práctica de yoga e investigué en Internet.  Parece que otros también habían llegado a conclusiones similares, en cuanto a que el sistema inmunológico estaba atascado. Atletas sanos sin antecedentes de enfermedad habían contraído infecciones y experimentado síntomas mucho después de que el virus supuestamente hubiera pasado.

Por lo tanto, en lugar de tener un sistema inmunitario debilitado, bien podría ser lo contrario.  En realidad, mi sistema inmunitario era fuerte, pero no se había desconectado cuando ya no era necesario.

Así que ahora, en lugar de trabajar en el fortalecimiento de mi sistema inmunológico, trabajé en la relajación del cuerpo para dejar que este haga su trabajo.

Muy rápidamente, noté una mejora de mis síntomas.

Sin embargo, aún no había salido de esta. A principios de marzo tuve otro resfriado grave. En ese momento dejé de entrenar artes marciales y me costaba dar clases.

Temía que fuera el comienzo de otro brote de síntomas que duraría 5 meses.  Sin embargo, me di cuenta de que mis síntomas eran los de un resfriado convencional, y eran diferentes de los síntomas prolongados que había estado sufriendo.  ‘

Lo vi como una oportunidad para que el sistema inmunitario se restableciera.

Lo que me ha ayudado: mantener una conversación tranquilizadora con el cuerpo

Utilizando mi propia experiencia en yoga y meditación, trabajé para liberar patrones emocionales estancados y reacciones de estrés, que podrían estar contribuyendo a que mi sistema inmunitario se quedara atascado en el modo de lucha o huida.

Tranquilicé a mi mente diciéndole que no había ninguna enfermedad misteriosa. No sentía los síntomas como una enfermedad en el cuerpo, sino como el sistema inmunitario intentando combatir algo que en realidad no existía. Animaba a mi sistema inmunitario a alejarse del lugar de los síntomas, a relajarse.

Lo que me ha ayudado: trabajar con patrones mentales en el ritmo

A principios de abril, me sentía recuperado en un 70% y lo suficientemente bien como para volver a practicar artes marciales.  En esos momentos estaba cerca de la salud normal y experimentaba mi vitalidad habitual.  Sin embargo, un esfuerzo excesivo todavía puede provocar una recaída de los síntomas y ha sido importante establecer un ritmo manejable.

Esto puede ser muy frustrante, ya que los deportistas están acostumbrados a disfrutar de una salud robusta y a esforzarse al máximo.

Así que el descubrimiento clave para mí ha sido trabajar en una nueva forma de entrenar, adaptarme a la reaparición de los síntomas y saber cómo manejar los patrones mentales (frustración, desesperación) que acompañan a los síntomas.

Lo que me ha ayudado: ejercicio suave.

Como ya he mencionado, un ritmo manejable ha sido muy importante en la recuperación.  Si tenemos una lesión de rodilla, tras un periodo inicial de recuperación podemos hacer ejercicio pero con precaución. Saber cómo y cuándo hacer ejercicio es importante y yo he pasado por ensayo y error al utilizar el ejercicio para mi recuperación.

Como ya he mencionado, he utilizado el yoga y la meditación para liberar patrones de estrés que pueden haber estado contribuyendo a que mi sistema inmunológico estuviera atascado, y también para liberar el estrés físico y mental causado por los propios síntomas.

También me ha ayudado mucho seguir practicando artes marciales cuando puedo. Es mucho mejor salir y hacer una sesión suave, que quedarme en casa perdiéndome completamente el entrenamiento.  El aspecto social del entrenamiento también ha sido muy útil.

Lo que me ha ayudado: ver las oportunidades de crecer en la enfermedad

Esta enfermedad me ha enseñado a no dar por sentada la buena salud.  He empezado a explorar patrones mentales, que pueden haber contribuido a que el sistema inmunológico se haya atascado.

Por ejemplo, he observado que una reacción de estrés intenso puede desencadenar un síntoma.  La lección aquí ha sido aprender formas de reducir la reacción del cuerpo al estrés cotidiano.

Lo que me ha ayudado: esperar y gestionar los contratiempos.

La recuperación ha durado mucho tiempo (un año y medio), con periodos de salud casi perfecta seguidos de la reaparición de un síntoma. Ha sido importante aceptar el hecho de que, aunque hoy me sienta mejor, puede que más adelante me sienta un poco peor. La reaparición de un síntoma puede producir una reacción de estrés, que puede intensificar y prolongar el síntoma.

Sin embargo, si observo mi progreso a lo largo del tiempo, veo que ha sido un avance constante.  Ha sido importante tener una visión global de la recuperación, en lugar de la visión cotidiana a la que estoy acostumbrado cuando me recupero de una enfermedad común como la gripe.

Mientras que al principio sentía pánico y confusión por los síntomas, ahora puedo estar seguro de que todo pasará y me sentiré mejor.