De nombreuses personnes présentant des symptômes fonctionnels ont un cycle veille-sommeil perturbé.
La perturbation du sommeil peut être due à un certain nombre de raisons. Mais quelle que soit l’origine du problème, une fois que notre cycle de sommeil est désynchronisé, cela alimente un cercle vicieux. Vous avez probablement remarqué vous-même qu’un mauvais sommeil aggrave de nombreux symptômes, par exemple l’inflammation ou la douleur.
Le moyen le plus efficace de réguler l’horloge biologique est de la synchroniser quotidiennement avec la lumière matinale du soleil.
La régularité du cycle veille-sommeil dépend de la régularité de l’horloge biologique.
La synchronisation de l’horloge biologique avec le soleil présente d’énormes avantages. Cela peut vous éviter le décalage horaire et vous aider à coordonner les fonctions de l’organisme, ce qui permet de soulager divers symptômes.
Chronotypes
L’horloge biologique garde sa propre heure, si elle n’est pas entraînée par des signaux lumineux réguliers. L’horloge biologique tourne autour de 24 heures, ce qui est très proche de la durée d’une journée sur terre.
Cependant, pour 20 % des personnes, l’horloge biologique est naturellement réglée sur moins de 24 heures. Cela signifie qu’en l’absence de repères circadiens forts, comme la lumière du soleil à la même heure chaque matin, ces personnes se réveilleront de plus en plus tôt chaque jour. Il s’agit de chronotypes précoces.
Pour 40 % des personnes, l’horloge biologique dépasse les 24 heures. Ces personnes ont naturellement envie de se coucher et de se réveiller un peu plus tard chaque jour. Il s’agit de chronotypes tardifs.
Bien qu’il soit difficile pour chacun d’entre nous de maintenir une routine, les chronotypes peuvent rencontrer des problèmes particuliers lorsque leur horloge biologique se désynchronise avec le soleil et les heures de la vie sociale.
Toutefois, l’ajustement du cycle veille-sommeil pour remettre le corps en phase avec le soleil présente des avantages. Cela permet d’éviter le décalage horaire et de coordonner les fonctions de l’organisme, ce qui contribue à soulager divers symptômes.
