Vos symptômes indiquent-ils ce que votre corps a subi ?
Mémoire du corps
Quelles sont les explications qui vous intéressent ?
Nous pensons généralement aux souvenirs comme à ce qui nous vient à l'esprit lorsque nous nous remémorons un moment particulier de notre vie.
Les mémoires corporelles sont différentes. Ils sont stockés dans nos tissus et dans la façon dont nos systèmes corporels se sont adaptés.
Nous pouvons nous réveiller avec un symptôme aujourd’hui simplement parce que nous avons eu ce symptôme hier. Le symptôme est une trace mémorielle stockée dans les tissus du corps.
Les mémoires corporelles peuvent impliquer le système nerveux. Par exemple, lorsque les voies neuronales ne sont pas mises à jour après la guérison d’une blessure, la douleur peut persister.
Le corps conserve également la mémoire des choses qui nous sont arrivées. Le stress ou les traumatismes peuvent être stockés dans le corps sous forme de tensions et de schémas de réaction, même lorsque nous pensons les avoir oubliés ou avoir tourné la page.
Explorer les interactions
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Émotions.
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Stress corporel.
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Gilet pare-balles myofascial.
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Le cycle veille-sommeil.
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Armure myofascial.
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Exercice et inflammation.
Engagement
Planifiez la mise en pratique d’une nouvelle habitude, d’une nouvelle réaction ou d’une nouvelle compétence pendant une période déterminée. Choisissez en fonction de ce que vous comprenez de vos symptômes. Choisissez une activité qui correspond à vos capacités actuelles et que vous pensez apprécier.
Pour la plupart des nouvelles habitudes, il est bon de les mettre en pratique tous les jours. Vous pouvez programmer une alarme ou l’intégrer à votre routine quotidienne pour vous aider à vous en souvenir. Plus vous vous entraînerez, plus l’engagement vous semblera facile à prendre.
Commencer doucement, aller lentement
Une fois que vous avez décidé de faire quelque chose de différent, choisissez un point de départ qui vous met à l’aise. Évitez d’avoir des attentes trop élevées ou d’aller trop vite. Les progrès graduels sont les plus efficaces et les plus durables.
Par exemple, si vous essayez de manger plus sainement, il est préférable de commencer par essayer de cuisiner un repas par semaine et de progresser à partir de là, plutôt que d’essayer de cuisiner tous les repas à partir de zéro dès le premier jour.
Travailler dans les limites du corps
Ceux-ci peuvent avoir changé, surtout si vous étiez auparavant en forme et actif. Lorsque vous vous entraînez, prenez soin d’écouter les signaux que vous envoie votre corps. Par exemple, prenez conscience de votre rythme respiratoire. Si vous êtes à bout de souffle, ralentissez un peu.
Élargir les possibilités de votre corps
Le corps apprend par l’action et la répétition. Si nous faisons quelque chose de différent avec notre corps, suffisamment de fois, cela changera la structure et la fonction du corps. Lorsque vous vous entraînez, évitez de vous surcharger en introduisant de grands sauts dans l’effort, le corps s’adapte mieux grâce à des progrès lents et durables.
Révision
Après avoir pratiqué votre nouvelle habitude pendant un certain temps, prenez un moment pour décider si elle vous aide. Si vous pensez que c’est utile, continuez. Peut-être souhaitez-vous développer ce que vous avez appris et y ajouter quelque chose de nouveau. Si vous ne constatez aucun changement et que vous avez laissé suffisamment de temps pour que cela ait un impact, arrêtez et essayez quelque chose de différent.
Célébrez les petits pas
Il peut être difficile de conserver de nouvelles habitudes. Vous n’avez pas besoin de faire de grands changements tout de suite ; même les petits pas sont bons. L’important est de procéder à un changement, aussi petit soit-il.
Bouger le corps est très important en rééducation car cela permet au corps d’apprendre de nouvelles façons d’être. Lorsque vous essayez différents mouvements, c’est comme si vous vous donniez plus d’options pour trouver la liberté et l’aisance. Cela facilite les changements dans d’autres domaines de la vie.
Lorsque vous vous rétablissez après une maladie ou une blessure, il est important de vous concentrer sur des mouvements qui vous font du bien et aident votre corps à se détendre. Au lieu d’essayer de brûler des calories ou d’atteindre des objectifs spécifiques, choisissez des exercices qui apportent confort et aisance à votre corps.
Les kinésithérapeutes ou les psychomotriciens sont des professionnels de la santé qui peuvent vous donner des conseils sur la façon de modifier vos habitudes corporelles de manière à ce qu’elles soient le plus bénéfiques possible pour vos symptômes.
Les ergothérapeutes peuvent vous donner des conseils sur la manière de structurer les routines et de surmonter les obstacles qui vous empêchent de faire les choses différemment.
La thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à réfléchir à vos réactions automatiques actuelles face à la maladie et à trouver des possibilités de réagir différemment.
Il peut être très amusant et motivant de créer de nouvelles habitudes ou d’acquérir de nouvelles compétences avec d’autres personnes.
La plupart des communautés ont des groupes auxquels vous pouvez vous joindre. Ces groupes peuvent être axés sur la danse, le yoga, le jardinage, la marche ou d’autres pratiques de mouvement conscient.
Il est important, même au sein d’un groupe, que vous vous déplaciez à un rythme qui vous permette de rester à l’écoute de votre corps et de ses besoins. Vous pouvez rechercher des groupes annoncés comme étant lents ou réparateurs, adaptés à la guérison, tenant compte des traumatismes ou adaptés aux personnes âgées.
Lorsque vous participez pour la première fois à un groupe, il est utile d’être courageux et de parler à l’animateur ou au responsable avant de commencer. Vous pouvez expliquer que vous vous remettez de symptômes et que votre corps est actuellement limité. Cela vous aidera à ne pas vous sentir obligé de participer à des mouvements qui dépassent vos limites actuelles.
Quelles sont les explications qui vous intéressent ?
