Sur quel chemin vos pensées vous mènent-elles ?
Réflexion sur les symptômes.
Quelles sont les explications qui vous intéressent ?
Il existe différentes façons d'envisager les symptômes.
Par exemple, vous pouvez considérer les symptômes comme le système d’alarme de la nature. L’alarme nous avertit d’un éventuel problème dans le corps. Ils nous incitent à prêter attention aux endroits où il pourrait y avoir une blessure ou une maladie.
Certaines façons de penser sont plus utiles que d’autres. Ce qui se passe dans nos pensées a un impact sur notre corps. Chaque pensée crée une onde qui résonne en nous.
Les inquiétudes et les réflexions excessives génèrent un stress corporel qui entretient la fatigue et d’autres symptômes. Rester calme en acceptant des pensées d’acceptation peut aider notre corps à entrer dans un état de repos physiologique et de réparation.
Il est important que la façon dont vous considérez vos symptômes permette d’envisager la possibilité d’un changement des symptômes. Nos pensées sont la base sur laquelle nous pouvons construire le chemin de la guérison. Lorsque vous anticipez l’ amélioration de votre corps, vous êtes plus enclin à prendre des mesures qui soutiennent ce processus.
Explorer les interactions
-
Attention.
-
Respiration dysfonctionnelle.
-
Donner un sens aux symptômes.
-
Les symptômes et internet.
-
Sensibilisation sensorielle.
-
Armure myofascial.
Restez curieux des symptômes
Voici quelques conseils à explorer :
1. Faites confiance à votre corps pour récupérer.
De nombreuses personnes se remettent de symptômes fonctionnels, et le fait de croire que les choses peuvent changer est généralement un élément important de ce rétablissement.
2. Sachez que le corps possède de nombreux mécanismes de guérison intégrés.
Cela signifie qu’il n’est pas toujours nécessaire de trouver un remède spécifique pour que les symptômes s’améliorent. Il existe de nombreuses façons de soutenir le processus de guérison.
Si vos médecins identifient un processus pathologique pour lequel il existe un traitement spécifique, le fait de faire confiance à votre corps et à sa remarquable capacité de guérison ne vous portera pas préjudice. En fait, cela vous aidera à tirer le meilleur parti du traitement.
3. Acceptez d’être rassuré.
Il est utile d’apprendre à considérer les résultats normaux des tests pour les maladies graves comme rassurants plutôt que comme une cause d’anxiété supplémentaire.
Si votre esprit anxieux ne cesse d’essayer de comprendre pourquoi vous avez certains symptômes, il est important de savoir qu’une fois que les symptômes sont déclenchés, ils peuvent continuer à se manifester sans qu’il y ait à chaque fois une nouvelle raison.
Il n’y a donc pas de mal à faire une pause dans votre esprit pour éviter de chercher constamment des explications.
4. Les pensées génèrent d’autres pensées.
Il est facile de se laisser entraîner dans le monde virtuel des pensées anxieuses. Il est important que le corps dispose d’un espace pour être, entre les pensées.
Pour encourager les pensées à se calmer, essayez de vous dire : Je ne suis pas mes pensées. Il y a un espace au-delà de mes pensées.
5. Sentez le sentiment qui se cache derrière la pensée.
Lorsque nous avons une pensée, elle est toujours sous-tendue par un sentiment. Parfois, nous réfléchissons trop pour éviter de ressentir quelque chose.
Demandez-vous : « Qu’est-ce que je ne suis pas prêt à ressentir ?
Si nous ne nous empêchons pas d’y penser, de nombreux sentiments passent rapidement dans le corps.
6. Explorez la commutation.
Remarquez au cours de la journée les moments où votre attitude est apathique, jugeante ou évitante. Passez à une attitude d’intérêt et de douceur.
Essayez par exemple d’accueillir un symptôme de manière amicale et curieuse .
En quoi les symptômes sont-ils différents une fois que vous avez fait cela ?
7. Parlez avec gentillesse à vous-même.
Un dialogue doux et compatissant avec soi-même donne au corps la permission de se détendre. C’est dans cet état que la restauration et la réparation sont les plus efficaces.
Essayez de mettre votre main sur votre cœur et de vous envoyer des mots gentils et bienveillants.
Sans bienveillance envers nous-mêmes, nous avons généralement tendance à saboter tous nos efforts, encore et encore, et à nous retrouver au point de départ. C’est un problème particulier pour les personnes qui ont tendance à ressentir de la honte ou de la culpabilité.
Si vous reconnaissez ce type de discours critique à votre égard, vous pouvez l’interrompre en vous offrant plutôt de l’attention. Il peut être utile de placer une main sur le cœur. Rappelez-vous une phrase ou un souhait bienveillant qui résonne en vous. Offrez-vous cette phase avec autant d’amour et de douceur que possible. Faites-le plusieurs fois jusqu’à ce que vous sentiez que c’est sincère.
Quelles sont les explications qui vous intéressent ?
