Votre corps est-il en état d'alerte ?
Sensibilisation
Quelles sont les explications qui vous intéressent ?
Notre corps a évolué pour être capable de détecter les éléments susceptibles de nuire à notre santé et à notre sécurité corporelle.
Cette sensibilité a permis à nos ancêtres de rester en sécurité dans un monde plein de menaces.
Notre seuil de réaction à une menace peut varier. Lorsque nous sommes stressés, le système d’alarme de notre corps peut devenir plus sensible, ce qui le fait réagir à des choses qui, normalement, ne poseraient pas de problème.
Au fil du temps, l’organisme peut modifier sa ligne de base, de sorte que l’hyperréactivité aux menaces devient notre nouveau pilote automatique. Ce processus est appelé « sensibilisation ». Il peut se produire dans différents systèmes corporels.
Par exemple, nos sens peuvent devenir hyper-sensibles. Cela peut entraîner des problèmes tels que des bourdonnements d’oreille, être gêné par des lumières vives ou ressentir la douleur plus intensément.
Notre système immunitairequi réagit aux produits chimiques nocifs et aux maladies, est un système qui peut être sensibilisé. Il peut apprendre à réagir aux choses quotidiennes comme une menace. Cela se traduit par des symptômes tels que l’impression d’être allergique à de nombreuses choses ou d’être toujours malade.
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Renforcer la tolérance pour inverser la sensibilisation
Aidez votre corps à se détendre
Lorsque vous êtes stressé, votre corps est automatiquement plus sensible aux choses qui le dérangent. Pour développer la tolérance, vous devez apprendre à vous mettre au repos physiologique. Cela signifie une respiration lente et profonde et un esprit calme. Grâce à la relaxation, nous permettons à notre corps de sortir de son état d’alerte.
Faites savoir à votre corps que tout va bien
Votre corps a besoin de savoir que la maladie ou le danger est passé. En bougeant doucement, en passant du temps à l’extérieur, en mangeant des aliments nutritifs et en passant du temps avec des amis, vous aidez votre corps à comprendre que le pire est passé.
Introduire progressivement les éléments déclencheurs
Vous ne pouvez pas développer une tolérance en évitant les déclencheurs. L’évitement des déclencheurs empêche le système sensibilisé d’actualiser ses réactions. L’exposition est l’une des méthodes les plus efficaces pour traiter les symptômes de la sensibilisation. Vous pouvez commencer par exposer votre corps à une infime partie de la chose qui vous dérange, puis augmenter peu à peu la « dose », en donnant à votre corps le temps de s’adapter.
Soutien
Si vous présentez des symptômes liés au système immunitaire qui sont nouveaux ou inquiétants, il est important d’en discuter avec votre médecin généraliste. Votre médecin doit vous évaluer et vous examiner et peut vous recommander des examens complémentaires. Ceci afin de ne pas passer à côté d’une infection ou d’une maladie auto-immune. Ces types de maladies provoquent de nombreux symptômes similaires à ceux que ressentent les personnes dont le système est sensibilisé.
Il peut être tentant de penser qu’il suffit de prendre des médicaments pour désactiver les réactions de sensibilisation. Les anti-inflammatoires, par exemple les anti-histaminiques ou les AINS, aident certaines personnes à gérer les poussées d’un système immunitaire sensibilisé. Cependant, cette stratégie est souvent moins utile qu’il n’y paraît. Par exemple, les analgésiques opiacés nous aident à éviter la douleur à court terme, mais à plus long terme, ils peuvent accroître la sensibilisation.
Si vous présentez des symptômes gênants qui correspondent à un schéma de sensibilisation, il est conseillé de travailler avec un professionnel de la santé afin d’élaborer un plan personnalisé pour renforcer la tolérance. Le meilleur plan dépend de votre corps et de la cause de votre sensibilité. Par exemple, si l’exercice physique déclenche des symptômes, un kinésithérapeute peut vous aider à mettre au point un programme d’exercices personnalisé et sans danger pour vous. Si certains aliments ou produits chimiques vous dérangent, vous devrez peut-être consulter un diététicien ou un allergologue. Si la peur vous gêne, un psychologue peut vous aider à surmonter vos sentiments d’anxiété pendant les expositions. Si vous présentez des symptômes très graves, vous pourriez bénéficier de l’aide d’une équipe de différents experts en soins de santé pour vous aider à aborder le problème sous plusieurs angles.
Quelles sont les explications qui vous intéressent ?
