Er din krop fastlåst i en tilstand af høj alarmberedskab?
Sensibilisering
Hvilke forklaringer er relevante for dig?
Vores kroppe har udviklet sig til at være gode til at lægge mærke til ting, der kan være skadelige for vores helbred og kropslige sikkerhed.
Denne følsomhed hjalp vores forfædre med at holde sig i sikkerhed i en verden fuld af trusler.
Vores tærskel for at reagere på noget som en trussel kan gå op og ned. Når vi er stressede, kan kroppens alarmsystem blive mere følsomt og få den til at reagere på ting, der normalt ikke ville være et problem.
Med tiden kan kroppen ændre sin baseline, så det at være hyperreaktiv over for trusler bliver vores nye autopilot. Denne proces kaldes “sensibilisering”. Det kan ske i forskellige kropssystemer.
For eksempel kan vores sanser blive hyperfølsomme. Det kan give problemer som susen for ørerne, at blive generet af skarpt lys eller at føle smerte mere intenst.
Vores immunsystemsom reagerer på skadelige kemikalier og sygdomme, er et system, der kan blive sensibiliseret. Det kan lære at reagere på dagligdags ting som en trussel. Det giver os symptomer, som om vi er allergiske over for mange forskellige ting, eller som om vi altid bliver syge.
Opbyg tolerance for at vende sensibilisering
Ting, du kan gøre for at hjælpe kroppen med at opbygge tolerance og undgå endnu mere sensibilisering.
Hjælp din krop med at slappe af
Når man er stresset, er kroppen automatisk mere følsom over for ting, der generer den. For at opbygge tolerance skal du lære at skifte til fysiologisk hvile. Det betyder langsom, dyb vejrtrækning og et roligt sind. Gennem afslapning giver vi vores krop mulighed for at slukke for alarmberedskabet.
Lad din krop vide, at det er okay
Din krop har brug for at vide, hvornår sygdom eller fare er overstået. At gøre ting som at bevæge sig forsigtigt, være udenfor, spise nærende mad og være sammen med venner hjælper din krop til at forstå, at det værste er overstået.
Introducer udløsere gradvist
Man kan ikke opbygge tolerance ved at undgå triggere. Undgåelse af triggere forhindrer det sensibiliserede system i at opdatere sine reaktioner. Eksponering er en af de mest effektive metoder til at arbejde med symptomer på overfølsomhed. Du kan starte med at udsætte din krop for en lille smule af det, der generer dig, og så lidt efter lidt øge “dosis”, så din krop får tid til at tilpasse sig.
Støtte
Hvis du har symptomer fra immunsystemet, som er nye eller bekymrende, er det vigtigt at drøfte dem med din læge. Din læge bør vurdere og undersøge dig og kan anbefale yderligere undersøgelser. Dette er for at undgå at overse en infektion eller autoimmun sygdom. Disse typer sygdomme giver mange af de samme symptomer, som mennesker med et sensibiliseret system oplever.
Det kan være fristende at tro, at vi bare kan tage medicin for at slukke for sensibiliserede reaktioner. Antiinflammatorisk medicin, f.eks. antihistaminer eller NSAID’er, hjælper nogle mennesker med at håndtere opblussen af et sensitiveret immunsystem. Men denne strategi er ofte mindre nyttig på lang sigt.
Hvis du har klæbrige symptomer, der passer med et sensibiliseringsmønster, er det en god idé at samarbejde med en sundhedsfaglig person for at finde frem til en personlig plan for at opbygge tolerance. Den bedste plan afhænger af din krop, og hvad der forårsager din overfølsomhed. Hvis motion f.eks. udløser symptomer, kan en fysioterapeut hjælpe med at udarbejde et personligt træningsprogram, der er sikkert for dig. Hvis visse fødevarer eller kemikalier generer dig, skal du måske tale med en diætist eller en allergispecialist. Hvis frygten står i vejen, kan en psykolog hjælpe dig med at arbejde dig igennem angstfyldte følelser under eksponeringen. Hvis du har meget alvorlige symptomer, kan du have gavn af et team af forskellige sundhedseksperter, der kan hjælpe dig med at tackle problemet fra flere sider.
Hvilke forklaringer er relevante for dig?
