Hvad skubber dig ud af balance?
Den forbundne krop.
Når vi får symptomer, fokuserer vi ofte på vores krop og glemmer, hvad der er omkring os.
Men i virkeligheden er vores kroppe en del af større systemer. Vi er forbundet med de steder, vi opholder os, og de mennesker, vi er sammen med.
Vores omgivelser kan skubbe kroppen ud af balance, men de kan også hjælpe kroppen med at hele.
Et helende miljø skal indeholde nogle grundlæggende ting. Vi har brug for næringsrig mad, ren luft, sikkerhed, husly og rum, hvor vi kan være aktive og hvile.
Da vi er sociale væsener, har vi også brug for positive og trygge relationer til andre mennesker og for at have meningsfulde ting at lave.
Symptomerne får os ofte til at føle os alene og afkoblet. Men det er en god idé at række ud og bede om hjælp. Det er lettere at foretage ændringer med hjælp fra andre.
At pleje forbindelser
Du kan tænke på din livsverden som en have. Du kan tage vare på forskellige forbindelser og se dem vokse eller skære dem ned (beskære dem). Hvad har brug for at blive vandet and hvad skal luges ud? Hvor kan du gøre plads til at plante nye frø?
Hvorfor
Når man leder efter måder at få det bedre på, er det altid værd at se sig omkring.
Symptomer kan trække dig ind i en kamp med din krop. Når vi har symptomer, bebrejder vi måske vores krop for at den ikke ‘bare’ fungerer optimalt.
Det kan få dig til at overse ting omkring dig, som måske gør dig utilpas, eller ressourcer, som kunne hjælpe dig med at blive rask.
At arbejde med balancen i dine omgivelser og relationer kan være det vigtigste skridt til at få kroppen tilbage i balance.
Prøv at stille følgende spørgsmål.
Se dig omkring
- Er der noget i dit miljø, der skubber din krop ud af balance?
- Hvordan forbinder du dig med dine omgivelser, med naturen, med mad, med arbejde og med teknologi?
- Mangler du forbindelser eller ressourcer, der kan hjælpe dig med at komme dig?
Ræk ud
Vi heler bedst, når vi er forbundet på støttende måder. Spørg dig selv:
- Hvad vil hjælpe dig med at tune ind og genskabe forbindelsen til de helbredende ressourcer omkring dig?
- Kan det at slukke for teknologien give dig mere tid til at være sammen med de mennesker, aktiviteter og steder, der får dig til at føle dig rolig og lade op?
- Kan du bruge mere tid på steder ved vand, eller hvor der er grønt?
- Er der nogen grupper, du kan deltage i i dit lokalsamfund?
- Har du brug for en anden tilgang i dine relationer eller i din tilgang til at bruge sundhedssystemet?
Støtte
Når man navigerer i sundhedssystemet med funktionelle symptomer, er det nødvendigt at have et godt forhold til sin læge. Af mange grunde er det ikke altid let. Vanskeligheder med tillid eller kommunikation kan føre til angst, unødvendige undersøgelser, uhensigtsmæssig behandling, eller at du undgår lægehjælp, når du har brug for det.
Psykoterapi eller gruppeterapi kan være en hjælp til at arbejde med problemer med at komme i kontakt med andre, også hvis du har mønstre omkring tillid, skam eller grænser. For nogle mennesker kan det være vigtigt at invitere deres partnere eller familie til at deltage i dele af behandlingen. Du kan tale med din læge, hvis du føler, at det kan være en hjælp.
Du kan også overveje at blive involveret i aktiviteter i dit lokalområde. Det kan f.eks. være frivilligt arbejde, kunstaktiviteter, gruppeundervisning, havearbejde, venskab, madlavning, madlavningskurser eller fælles gåhold. Dette kaldes nogle gange en social recept eller en naturrecept.
