Wat brengt jou uit balans?
Verbonden lichamen
Als we klachten krijgen, richten we ons vaak op ons lichaam en vergeten we wat er om ons heen gebeurt.
Maar in werkelijkheid maakt ons lichaam deel uit van grotere systemen. We zijn verbonden met de plaatsen waarin we leven en met de mensen waarmee we tijd doorbrengen.
Onze omgeving kan het lichaam uit balans brengen, maar ze kan het lichaam ook helpen genezen.
Een helende omgeving moet in een aantal basisbehoeften voorzien. We hebben voedzaam voedsel nodig, net als schone lucht, veiligheid, onderdak en plekken waar we actief kunnen zijn en kunnen rusten.
Omdat we sociale wezens zijn, hebben we ook positieve en veilige connecties met andere mensen nodig, en activiteiten die ons leven zin geven.
Symptomen zorgen er vaak voor dat we ons alleen en afgesloten voelen. Maar het is een goed idee om hulp te vragen. Het is gemakkelijker om dingen om je heen te veranderen wanneer je hulp krijgt van anderen.
Kijk om je heen. Welke verandering in je omgeving zou het lichaam kunnen helpen herstellen?
Waarom?
Wanneer je op zoek bent naar manieren om je beter te voelen, is het altijd de moeite waard om goed om je heen te kijken.
Symptomen kunnen je meeslepen in een strijd met je lichaam. Wanneer we symptomen hebben, geven we misschien alleen ons lichaam of onze geest de schuld.
Dit kan ertoe leiden dat je dingen om je heen over het hoofd ziet die een slechte invloed op je welzijn hebben. Of dat je juist manieren mist die je kunnen helpen.
We genezen het beste als we op een ondersteunende manier met andere mensen in verbinding staan.
Werken aan de balans in je omgeving en relaties kan een belangrijke stap zijn om het lichaam weer in balans te krijgen.
Probeer eens de volgende vragen te stellen:
Kijk om je heen
- Is er iets in je omgeving dat je lichaam uit balans brengt?
- Hoe maak je contact met je omgeving, met de natuur, met eten, met werk en met technologie?
- Mis je connecties of hulpbronnen die je zouden kunnen helpen bij je herstel?
Vraag om hulp
- Wat kan je helpen om je (opnieuw) in verbinding te stellen met hulpbronnen om je heen?
- Zou het uitschakelen van technologie (bijvoorbeeld je telefoon) je meer tijd kunnen opleveren om contact te hebben met de mensen, met activiteiten en plekken die je helpen om je rustig te voelen en op te laden?
- Zou je meer tijd kunnen doorbrengen aan het water of andere plekken in de natuur?
- Zijn er groepen of groepsactiviteiten in de buurt waar bij je kunt aansluiten?
- Heb je een andere aanpak nodig in je relaties of in je benadering van de gezondheidszorg?
Hulp
Wanneer je met functionele somatische klachten je weg door de gezondheidszorg moet vinden, is het noodzakelijk om een goede relatie met je zorgverleners te hebben. Om veel redenen is dit niet altijd gemakkelijk. Problemen met vertrouwen of communicatie kunnen leiden tot angst, onnodige onderzoeken, ongepaste behandeling of tot het vermijden van medische zorg wanneer je deze nodig hebt.
Psychotherapie of groepstherapie kan nuttig zijn om te werken aan problemen in het contact met anderen, zoals vertrouwen, schaamte of grenzen stellen. Voor sommige mensen kan het belangrijk zijn om je partner of familieleden uit te nodigen voor therapiesessies. Je kunt met je therapeut bespreken of dit voor jou helpend kan zijn.
Een hulpverlener kan misschien ook helpen om deel te nemen aan activiteiten in je omgeving zoals vrijwilligerswerk, kunstactiviteiten, groepslessen, tuinieren, kooklessen of sport. Dit wordt ook wel eens een “sociaal voorschrift” genoemd.
