Den sammenkoblede kroppen

Stressende omgivelser

Kroppslig stress og symptomene på dette påvirker ikke alle på samme måte. Disse forskjellene handler ikke bare om gener eller de valgene vi tar.

Miljøet vi lever i og presset vi utsettes for, kan bidra til symptomer.

Tenk på når et tre i en skog viser tegn på dårlig helse. Økologer ser ikke bare etter sykdom i treets kropp, de må også forstå hva som skjer i skogen.

Endringer i været kan sette skogen under press. Skogbunnen kan mangle næringsstoffer og vann. Sopp som hjelper treet med å ta opp viktige næringsstoffer, kan ha forsvunnet.

På samme måte kan det, når noe ikke er som det skal i kroppen vår, skyldes at ting rundt oss ikke er trygge eller i balanse.

Hvis det for eksempel er mye kriminalitet i nærmiljøet, blir kroppene våre mer anspente og stressede. Dette påvirker helsen til menneskene som bor i nabolaget, selv om de ikke selv har blitt direkte utsatt for noe. Påvirkningene kommer vanligvis i kombinasjon. For eksempel er luftforurensningen i nabolag med høy kriminalitet også ofte over et trygt helsenivå.

De daglige påkjenningene ved å bo i et belastet nabolag eller puste inn forurenset luft kan virke små, men i løpet av et helt liv kan de hope seg opp i kroppen.

På denne måten kan miljøet rundt kroppen være en kilde til kroppslig stress. Men omgivelsene kan også hjelpe oss til å bli friske.

Optimale tilfriskningsmiljøer

Et helsebringende miljø støtter kroppens naturlige evne til å helbrede seg selv.

Et helsebringende miljø begynner med det grunnleggende: tilgang til næringsrik mat, ren luft, rent vann, fysisk sikkerhet og et sted å bo.

Dette er grunnleggende forutsetninger. Når de mangler, vil kroppen bli utsatt for stress.

Like viktig er rom for både bevegelse og hvile. I mange tilfeller kan disse mangle. Det å bo urbant kan for noen begrense tilgangen til trygge eller trivelige områder for mosjon.

Lange arbeidsdager kan gi kroppen liten tid til å slappe av og komme inn i en tilstand av dyp, fysiologisk hvile.

Som sosiale vesener er vi også avhengige av en følelse av tilknytning, tilhørighet og muligheter for meningsfullt samvær med andre.

Når noen av disse betingelsene er fraværende, kan det være vanskelig for oss å virkelig trives.

Kroppen kan signalisere denne ubalansen eller ensomheten gjennom symptomer – fysiske uttrykk for de dypere behovene som ikke blir dekket.

Hvis du har symptomer, kan du ta en pause og spørre deg selv: mangler noen av disse forutsetningene der du tilbringer mesteparten av tiden din?

Naturen

Vi er alle avhengige av grunnleggende ting som ren luft, rent vann og stabilt vær. Men på grunn av forurensning og miljøskader er disse støttende faktorene stadig mer truet. Selv om vi er avhengige av naturen, kan det noen ganger føles lettere å koble oss fra den.

Men frakoblingen har sin pris. Gjennom mesteparten av menneskets historie har vi levd omgitt av naturlige synsinntrykk, lyder og lukter. Det er derfor ikke overraskende at kroppen vår har tilpasset seg til å reagere positivt på naturlige omgivelser.

Det finnes sterk dokumentasjon på at tid tilbragt i sunne økosystemer – rike på ulike planter og dyr – kan være gunstig for hjernen, nervesystemet, hormoner og immunforsvaret.

I motsetning til trær kan mennesker bevege seg og handle. Det betyr at vi kan forme omgivelsene våre for å støtte opp under tilfriskning. Å ta med planter hjem eller ut på balkongen er et enkelt steg. Enda bedre er det å tilbringe tid i naturen rundt oss, noe som kan gi oss ny energi – og samtidig gi muligheter for sosial tilknytning med andre.

Helbredende relasjoner

I tillegg til å ha helsebringende forhold i vårt fysiske miljø, trenger vi alle et sosialt miljø der vi føler oss trygge, respekterte, forstått og verdsatt.

Når vi blir syke, er det lett å isolere seg fra venner og familie. Mangel på energi, eller skam over symptomer, kan få oss til å trekke oss inn i oss selv.

Likevel er det spesielt viktig å ha de rette menneskene rundt oss i slike tider.

Vi kan ha behov for å be andre om hjelp, slik at vi kan hvile og bli bedre. Ofte har vi nytte av perspektivet og rådene fra helsepersonell og andre vi stoler på. Rent praktisk kan tilfriskning kreve endringer i omgivelsene våre, som vi ikke kan få til på egen hånd.

Noen ganger er det mennesker rundt oss som ikke støtter målene våre. Å være sammen med dem kan holde oss fast i gamle mønstre, som kan opprettholde symptomer. Hvis dette høres kjent ut, kan det være nødvendig å jobbe med å kommunisere hva du trenger, og sette grenser for å kunne bli frisk.