Vad sätter dig ur balans?
Den kopplade kroppen
När vi får symtom fokuserar vi ofta på våra kroppar och glömmer bort vad som finns runt omkring oss.
Men i själva verket är våra kroppar en del av större system. Vi är kopplade till de platser vi vistas på och de människor vi umgås med.
Vår omgivning kan få kroppen ur balans, men den kan också hjälpa kroppen att läka. En läkande miljö måste tillhandahålla vissa grundläggande saker. Vi behöver näringsrik mat, ren luft, säkerhet, skydd och utrymmen där vi kan vara aktiva och vila.
Eftersom vi är sociala varelser behöver vi också positiva och trygga kontakter med andra människor och meningsfulla saker att göra.
Symtom får oss ofta att känna oss ensamma och bortkopplade. Men det är en bra idé att ta kontakt och be om hjälp. Det är lättare att förändra saker med hjälp av andra.
Utforska Interaktioner
-
Mikrobiomet.
-
Symtom och internet.
-
Reglering av nervsystemet.
-
Myofasciell kroppsrustning.
-
Hantering av obehag.
-
Förändring och osäkerhet.
Att vårda sina kopplingar
Du kan tänka på din livsvärld som en trädgård. Du kan ta hand om dina olika kopplingar och se dem växa eller beskära dem. Vad behöver vattnas och vad behöver grävas upp? Var kan du skapa utrymme för att plantera nya frön?
Varför?
När du söker sätt att må bättre är det alltid värt att se sig omkring.
Symtom kan dra in dig i en kamp med din kropp. När vi har symtom kanske vi bara skyller på vår kropp eller vårt psyke.
Det kan leda till att du missar saker i din omgivning som kan göra att du mår dåligt, eller resurser som kan hjälpa dig att bli frisk.
Vi läker bäst när vi är sammankopplade på stödjande sätt.
Att arbeta med balansen i din omgivning och dina relationer kan vara det viktigaste steget för att få kroppen i balans igen.
Prova att ställa dig de här frågorna:
Se dig omkring
- Finns det något i din omgivning som gör att din kropp kommer i obalans?
- Har du en sund koppling till mat, arbete, teknik och till naturen?
- Vilken förändring i din omgivning skulle kunna hjälpa kroppen att återhämta sig eller läka?
Rikta dig utåt
- Vad kan hjälpa dig att hitta och återkoppla till de hjälpsamma resurserna runt omkring dig?
- Kan du få mer tid att känna dig lugn och energifylld genom att stänga av teknik?
- Kan du tillbringa mer tid på platser vid vattnet, eller där det är grönt?
- Finns det några grupper du kan gå med i där du bor?
- Behöver du ett annat förhållningssätt i dina relationer eller till vården?
Professionellt stöd
När man ska ta sig fram i vården med funktionella somatiska symtom är det nödvändigt att ha goda relationer med sitt vårdteam. Av många anledningar är det inte alltid lätt. Svårigheter med förtroende eller kommunikation kan leda till oro, onödiga undersökningar, olämplig behandling eller att du undviker sjukvård när du behöver den.
Psykoterapi eller gruppbehandling kan vara till hjälp för att bearbeta problem i kontakten med andra, också om du har ohjälpsamma mönster kring tillit, skam eller gränser. För vissa personer kan det vara viktigt att bjuda in en partner eller släkting till terapisessionerna. Prata med din terapeut om du tror att det skulle kunna vara till hjälp.
Ditt vårdteam kanske också kan hjälpa dig att delta i aktiviteter i ditt närområde. Exempel på detta kan vara volontärarbete, konstaktiviteter, kurser, trädgårdsarbete, matlagning, eller idrott. Det kallas ibland för ett socialt eller naturinriktat recept.
