Känslor.

Känslor kopplar oss till vår intuition, de leder oss mot trygghet och njutning samtidigt som de hjälper oss att undvika faror.

Känslor är inte detsamma som tankar, utan de känns i kroppen. Många människor känner sina känslor på vissa ställen i kroppen.

Rädsla kan t.ex. upplevas som fjärilar i magen. Glädje kan kännas som en behaglig, energigivande värme. Sorg kan kännas tom eller tung. Skam kan kännas som en sammandragning i kroppens kärna.

Grundläggande känslor känns i kroppen eftersom de går hand i hand med mätbara förändringar i kroppsfunktionerna. Till exempel när andningsfrekvensen är långsam och regelbunden tenderar vi att känna oss glada och lugna. Om andningen är långsam och oregelbunden tenderar vi att känna oss ledsna.

Känslomässiga mönster

Känslor är komplexa och varje persons känslomönster varierar, men att förstå och arbeta med våra känslor kan ha stor inverkan på symtomen.

Här är några känslomässiga mönster som kan upprätthålla fysiska symtom:

1. 1. Svårigheter att acceptera eller uttrycka känslor:

      Om du försöker avvisa känslorna genom att trycka ner dem kan de orsaka fler problem som spänningar, kroppslig stress eller smärta. När känslorna accepteras och tillåts rör de sig genom kroppen utan att orsaka långvariga besvär.

   2. Oigenkända känslor:

      Vissa människor kan ha svårt att avgöra när kroppsliga förnimmelser är känslomässiga. Till exempel får många människor känslan av ”hjärtsmärta” när de sörjer. Om du inte känner igen att du känner dig ledsen kan du tolka känslan som ett smärtsamt magont.

   3. Att dränka känslor:

      Kroppen har omedvetna sätt att blockera obehagliga känslor. Vi kan till exempel dissociera eller så genererar hjärnan smärta, så att vi inte behöver känna intensiva svåra känslor.

   4. Intensiva känslor

      Starka negativa känslor förstärker fysiska förnimmelser. När du har känslor som är intensiva och plötsliga kan det gå hand i hand med oförutsägbara, svårhanterliga symtom.