Las emociones nos conectan con nuestra intuición, nos guían hacia la seguridad y el placer a la vez que nos ayudan a evitar el peligro.
Las emociones no son lo mismo que los pensamientos, sino que se sienten en nuestro cuerpo. Muchas personas sienten sus emociones en determinados lugares del cuerpo.
Por ejemplo, el miedo puede sentirse como mariposas en el estómago. La alegría puede sentirse como un calor agradable y energizante. La tristeza puede sentirse vacía o pesada. La vergüenza puede sentirse como una contracción en el núcleo del cuerpo.
Las emociones básicas se sienten en el cuerpo porque van acompañadas de cambios mensurables en las funciones corporales. Por ejemplo, cuando la frecuencia respiratoria es lenta y regular, tendemos a sentirnos felices y tranquilos. Si la respiración es lenta e irregular, tendemos a sentirnos tristes.
Patrones emocionales
Las emociones son complejas, y los patrones emocionales de cada persona varían, pero comprender y trabajar con nuestras emociones puede tener un gran impacto en los síntomas.
He aquí algunos patrones emocionales que pueden mantener los síntomas físicos:
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Dificultad para aceptar o expresar emociones:
Si intentas rechazar las emociones empujándolas hacia abajo, pueden causar más problemas, como tensión, estrés corporal o dolor. Cuando las emociones se aceptan y se permiten, se mueven por el cuerpo sin causar un malestar duradero.
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Emociones no reconocidas:
Algunas personas pueden tener problemas para distinguir cuándo las sensaciones corporales son emocionales. Por ejemplo, muchas personas tienen la sensación de «dolor de corazón» cuando están de duelo. Si no reconoces que te sientes triste, podrías interpretar esta sensación como un dolor de estómago.
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Ahogar los sentimientos:
El cuerpo tiene formas inconscientes de bloquear los sentimientos incómodos. Por ejemplo, podemos disociar o el cerebro genera dolor, para que no tengamos que sentir emociones difíciles intensas.
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Emociones intensas
Las emociones negativas fuertes amplifican las sensaciones físicas. Cuando tienes emociones intensas y repentinas, esto puede ir acompañado de síntomas impredecibles y difíciles de manejar.
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