Förstå dina unika symtom.
Läs om hur olika symtom kan dela gemensamma rötter – och hur förståelse av mekanismer som upprätthåller funktionella symtom kan lägga vägen mot återhämtning
Vad är symtom?
Ibland känns något i kroppen underligt eller obekvämt, och ibland beter sig kroppen inte som vi förväntar oss. Sådana upplevelser är en normal del av livet.
Symtom är signaler från kroppen som berättar att något kan vara fel. De ingår i ett informationssystem kopplat till vad vi behöver för att må bra. Ju starkare de är, desto tydligare lägger vi märke till dem och ju obehagligare de är, desto större chans är det att vi tolkar dem som om något är fel. Om det inte är uppenbart vad som orsakar symtomen kan du behöva kolla upp dem.
För det mesta är det inget allvarligt fel som orsakar symtom, och de går över av sig själva. Men vissa symtom dröjer sig kvar och får oss att börja må dåligt.
Vad orsakar symtom?
Symtom kan ha olika orsaker, och oftast är det en kombination av många faktorer. I västvärlden brukar vi skilja mellan symtom som vi upplever i sinnet och symtom som vi upplever i kroppen (även om det egentligen inte finns någon sådan tydlig uppdelning).
Bland symtom från kroppen är det vanligare att man inte kan se dem genom blodprover eller röntgen än att de går att fånga med olika utredningsmetoder.
Istället orsakas (eller upprätthålls) de av det komplexa samspelet mellan kropp, sinne och yttre omgivning.
Det går inte att skilja på de delarna.
Vi kan komma längre om vi förstår sådana här symtom som resultat av de dynamiska funktionerna i sinne och kropp i sin omgivning.
Om funktionen i en del av systemet har hamnat ur balans, så kan det ha en dominoeffekt på andra, till synes orelaterade, ställen i kroppen. En ny dynamik kan uppstå som håller kvar symtomen.
Det här kallar vi Funktionella mekanismer
Vi kan också tänka på orsaker utifrån när i tiden de inträffade.
Orsaker som uppstod för länge sedan, eller som är en del av vår biologiska uppsättning, kallas ”predisponerande faktorer”. Det finns också ”utlösande faktorer”, t.ex. en infektion, en stressig period eller en skada, som sammanföll med att symtomen först utvecklades.
Att identifiera de orsaker som ligger längre bak i tiden hjälper oss ofta att förstå vår livshistoria. Men eftersom de inträffade i det förflutna finns det inte mycket vi kan göra för att förändra dem utan de är mest till för att samla viktiga pusselbitar.
”Vidmakthållande faktorer” är de mekanismer som håller dina symtom igång idag. Dessa är de mest användbara orsakerna att identifiera, eftersom du kan lära dig att bryta dessa mekanismer för att börja må bättre.
Många vidmakthållande faktorer har att göra med problem i signalöverföringen eller funktionen mellan olika nivåer i kroppen och sinnet. Vi kan kalla dessa för ”funktionella mekanismer”. Bodysymptoms är baserat på 28 av de bäst förstådda funktionella mekanismerna som upprätthåller vanliga symtom.
Symtom hänger ofta ihop
Funktionella mekanismer påverkar hur kroppen fungerar som helhet, vilket är orsaken till att de kan skapa symtom i olika delar av kroppen samtidigt.
Även om det här kan verka förvirrande först, så är det egentligen uppmuntrande. När symtom uppstår från ett delat bakomliggande problem, så kan att stötta en del av kroppen hjälpa andra delar också.
Därför fokuserar vi på Bodysymptoms på att beskriva kärnmekanismer istället för att erbjuda råd kring enskilda, isolerade symtom.
Med det sagt så kan funktionella mekanismer ibland vara svåra att identifiera. De växlar och anpassar sig över tid, vilket gör att de kan vara svåra att få tag i.
Faktum är att funktionella mekanismer, på grund av kroppens ständiga anpassningar, är inblandade i alla kroniska symtom – även sådana som började med en strukturell skada eller sjukdom.
Varje person har ett unikt pussel av orsaker.
Att ta reda på orsakerna till funktionella symtom är som ett pussel med olika bitar, vissa relaterade till hur du tänker och känner, vissa till hur din hjärna fungerar och vissa till din kropps funktioner. Din omgivning och livssituation spelar också en roll. Vissa pusselbitar kan ”dyka upp” genom medicinska undersökningar. Andra bitar gör det inte.
Till exempel är subtila problem med kroppens rytmer eller regleringen av kroppsliga processer vanligtvis inte synliga i ett laboratorieprov eller en röntgenundersökning, men har ändå en stor inverkan på hur kroppen fungerar.
Bara för att man delar samma symtom betyder det inte att man delar samma orsaker
Bodysymptoms baseras på 28 av de bäst förstådda förklaringarna av mekanismer som håller vanliga symtom vid liv.
Det behöver inte betyda att alla de här ämnena är relevanta för dig. Stress- eller traumabaserade förklaringar är väldigt relevanta för vissa personers symtom, men inte för alla. Vissa, men inte alla, har symtom som förstärks av Sjukdomsångest. Vissa upplever en mer tydlig dysfunktion i immunsystemet, i den cirkadiska rytmen eller i det autonoma nervsystemet.
Den goda nyheten är att du inte behöver lägga hela pusslet för att börja må bättre. När en eller två bitar blir tydliga kan du börja arbeta med dessa. I komplexa system har det du gör för att gynna en del en positiv effekt på hela systemet.
Det här är också en inlärningsprocess. När du förstår din kropps unika tillstånd bättre kommer fler pusselbitar att bli tydliga och ofta faller många av dem på plats automatiskt.
Vanliga funktionella symtom
De flesta symtom du kan komma på kan helt eller delvis upprätthållas av funktionella mekanismer.
Det är inte symtomet i sig, utan symtomens mönster eller karaktär som hjälper oss att förstå om funktionella eller strukturella orsaker är viktigast.
Vilka förklaringar passar med dina symtommönster?
- 1. Utforska mekanismerna. Använd frågorna inom varje ämne för att fundera över om förklaringen kan vara relevant för dig.
- 2. Låt din instinkt leda dig i utforskandet av interagerande mekanismer (Interaktioner). Klicka dig igenom via ikonerna eller menyerna längst uppe till vänster.
- 3. När du kommit igång, skriv gärna ner förklaringar som verkar ha något att komma med. Det kan hjälpa att rita ett diagram för att visualisera hur de här mekanismerna hänger ihop.
- 4. Om en förklaring känns meningsfull för att förstå dina symtom, fråga dig själv: "Vilka handlingar kan följa av den här förståelsen?"
Osäker på vilka mekanismer som kan vara relevanta för dina symtom?
Det kommer nästan alltid att vara flera mekanismer som samverkar för att hålla liv i symtomen. Vårt symtomquiz kommer att ge dig förslag på var du kan börja.