Vårt autonoma nervsystem hjälper oss att reagera på det som händer runt omkring oss.
Den här reaktionen är kopplad till vår intuition om huruvida vi är säkra eller inte. Det innebär att nervsystemets autopilot påverkas av platser vi befinner oss på, de människor vi umgås med, våra minnen och relationsmönster.
Det kan vara på ett hjälpsamt eller ohjälpsamt sätt.
Det kan vara hjälpsamt att börja uppmärksamma vem eller vad som får oss att känna oss i eller ur balans.
-
Platser
Vissa platser kan få oss att känna oss spända eller oroliga, medan andra får oss att känna oss trygga och lugna. Tänk på de situationer som du tillbringar tid i. Finns det en balans mellan situationer där du känner dig spänd och situationer där du känner dig avslappnad?
Om det är svårt att svara på den frågan kan du prova att stämma av med din andning vid olika tidpunkter på dagen och i olika situationer: På morgonen, på kvällen, medan du scrollar sociala medier eller är ute med en vän.
Lägg märke till vad som får dina andetag att bli naturligt långsamma och djupa. Ägna mer tid åt att göra dessa saker.
-
Andra människor
Att vara bland folk kan också påverka hur vi känner oss. Om vi till exempel är tillsammans med glada vänner kanske vi också känner oss glada. Om vi är tillsammans med lugna och trygga människor kan vi känna oss mer avslappnade. Beröring, som att hålla någon i handen, kan minska smärta genom att lugna nervsystemet.
Men att förlita sig på andra för reglering har sina nackdelar. Att vara beroende av en partner för reglering kan till exempel göra att det känns ångestframkallande att vara ensam. Det kan göra oss sårbara för att hamna i medberoende relationsmönster eller göra att vi tycker att det är svårt att lämna en relation där vi blir kränkta. Om du känner igen det här mönstret i dina relationer är det viktigt att du lär dig att reglera på egen hand.
