Notre système nerveux nous aide à réagir à ce qui se passe autour de nous.
Il est étroitement lié à notre intuition et à notre perception de ce qui nous semble sûr ou, au contraire, menaçant.
Cela signifie que les lieux dans lesquels nous passons du temps, les personnes que nous fréquentons, nos souvenirs et nos schémas relationnels peuvent influencer le fonctionnement automatique de notre corps.
Cette influence peut être bénéfique ou néfaste.
Il peut être utile de commencer à observer ce qui nous aide à nous sentir en équilibre ou, au contraire, nous déstabilise.
1. Les lieux
Certains lieux peuvent nous rendre tendus ou inquiets, tandis que d’autres nous procurent un sentiment de sécurité et de calme. Pensez aux différents environnements dans lesquels vous passez du temps. Existe-t-il un équilibre entre les situations dans lesquelles vous vous sentez tendu et celles dans lesquelles vous vous sentez détendu ?
S’il vous est difficile de répondre à cette question, essayez de vous mettre à l’écoute de votre respiration à différents moments de la journée et dans différentes situations : le matin, le soir, lorsque vous naviguez sur les réseaux sociaux ou lorsque vous passez du temps avec un ami.
Remarquez les situations dans lesquelles votre respiration devient naturellement plus lente et plus profonde. Essayez de consacrer davantage de temps à ces activités ou à ces environnements.
2. Les autres
La présence d’autres personnes peut également influencer ce que nous ressentons. Par exemple, lorsque nous sommes avec des amis enthousiastes, nous pouvons nous sentir plus enthousiastes nous aussi. À l’inverse, la présence de personnes calmes et rassurantes peut nous aider à nous sentir plus détendus. Le contact physique, comme tenir la main de quelqu’un, peut également contribuer à nous appaiser.
Cependant, compter uniquement sur les autres pour retrouver son équilibre peut aussi présenter des inconvénients. Par exemple, dépendre d’un partenaire pour se sentir apaisé peut provoquer de l’anxiété lorsqu’on se retrouve seul. Si vous reconnaissez ce schéma, il peut être utile d’apprendre également à vous apaiser par vous-même, par exemple grâce à un dialogue intérieur bienveillant ou à des automassages.
