Ons zenuwstelsel helpt ons te reageren op wat er om ons heen gebeurt en is gekoppeld aan wat onze intuïtie zegt over onze veiligheid.
Dit betekent dat ons zenuwstelsel beïnvloed wordt door de plek waar we zijn en met wie we samen zijn. Dit kan zowel op een helpende, als op een belemmerende manier gebeuren.
We kunnen aandacht beginnen te besteden aan wie of wat ons helpt om ons in balans te voelen. Dit brengt meer balans in het AZS, reguleert emoties en verzacht symptomen die verband houden met lichamelijke stress.
-
Plekken
Sommige plekken kunnen ons gespannen of bezorgd doen voelen, terwijl andere ons een veilig en kalm gevoel geven. Denk na over de situaties waarin je tijd doorbrengt. Is er een evenwicht tussen situaties waarin je je gespannen voelt en situaties waarin je je ontspannen voelt?
Als het moeilijk is om deze vraag te beantwoorden, probeer je dan af te stemmen op je ademhaling op verschillende momenten van de dag en in verschillende situaties: in de ochtend, in de avond, tijdens het scrollen op sociale media of wanneer je uit bent met een vriend.
Merk op wat ervoor zorgt dat je adem op een natuurlijke manier langzaam en diep wordt. Besteed meer tijd aan deze dingen.
-
Andere mensen
In de buurt zijn van mensen kan ook invloed hebben op hoe we ons voelen. Als we bijvoorbeeld samen zijn met opgewekte vrienden voelen we ons misschien ook opgewekt. Als we met kalme en vertrouwenwekkende mensen zijn, voelen we ons misschien ook meer ontspannen. Aanraking, zoals iemands hand vasthouden, kan pijn verminderen door het zenuwstelsel te kalmeren.
Vertrouwen op anderen kan ook nadelen hebben. Bijvoorbeeld, afhankelijk zijn van een partner voor regulatie kan het spannend maken om alleen te zijn. Als je dit patroon herkent, is het belangrijk om vaardigheden te leren om jezelf te reguleren. Bijvoorbeeld met een vriendelijke innerlijke monoloog (affirmaties) of met zelfmassage.
