Kroppslig stress.

Du kan vara stressad utan att kroppen är överbelastad

Vår kropp är byggd för att hantera kortvariga stressorer i vardagen. De dagliga stressreaktionerna samordnas av det autonoma nervsystemet (ANS). Först aktiveras ”kamp-flykt”-läget (SNS) för att hjälpa oss att möta utmaningen. När utmaningen är över aktiveras vilo- och reparationsläget (PNS).

Till exempel kan hjärtat slå snabbare före en anställningsintervju, eller så kan vi plötsligt behöva gå på toaletten. Det är enbart ett tecken på att SNS är aktiverat och behöver inte undvikas.

Faktum är att varje gång vi rör oss flexibelt mellan SNS och PNS (SNS<->PNS) tränar vi kroppen att automatiskt hantera framtida stressfaktorer.

Stress kan byggas upp i kroppen.

Effekterna av kroppslig stress kan byggas upp i kroppen när SNS och PNS inte är balanserade över tid. Om vi inte går in i fysiologisk vila regelbundet är det som att alltid vara i nödläge utan pauser för reparationer och påfyllning av resurser. Kroppen blir gradvis utarmad och utmattad.

Vår kropp reagerar på stress på liknande sätt, oavsett om den kommer från vår kropp, vårt psyke eller saker som händer runt omkring oss.

Långvarig kroppslig stress aktiverar immunförsvaret och hormonsystemet, vilket kan förbruka mycket energi. Om kroppens resurser riskerar att förbrukas för snabbt uppstår trötthet som ett sätt att spara energi. Vi känner oss utmattade eller ”utbrända”. Faktorer som dålig kost, dålig sömn eller svåra sjukdomsperioder kan bidra till att resurserna tar slut och påskynda utbrändhetsprocessen.

Funktionella somatiska symtom uppträder ofta först under en period av överdriven eller långvarig stress. Av den anledningen kallas de ibland stressrelaterade symtom. 

När kronisk stress når utmattningsnivå är de typiska symptomen låg energi, orolig sömn, muskelbesvär, svaghet och pågående låggradig inflammation med frekventa infektioner.