Myofasciellt kroppspansar.

Myofascian är vårt system av muskler och tillhörande mjukvävnader.

Den ligger under vår hud och omsluter våra ben. Den hjälper vår kropp att röra sig genom att spänna sig och slappna av i vissa mönster.

Det muskuloskeletala systemet formas genom sina erfarenheter.

När vi upplever samma mönster av spänning och avslappning upprepade gånger lär sig myofascian det mönstret. Löpare får stramhet och smärta i ett mönster som återspeglar deras löpteknik och de stretchövningar de gör efteråt. Människor som tillbringar en stor del av dagen sittande vid datorer får ett annat mönster av spänningar och smärta.

Vi kan kalla den struktur som bildas genom dessa upprepade mönster för den myofasciala kroppsrustningen. Vårt unika mönster av pansar har byggts upp som svar på vad kroppen har gått igenom under hela vår livstid.

Hur man lossar på kroppsskyddet

Kirurgi kan förvärra obalansen i musklerna och läkemedel döljer bara smärtan tillfälligt.

För att lossa kroppens pansar måste vi röra oss försiktigt, stretcha och ändra vår hållning regelbundet. Rörelse hjälper till att släppa på spänningar och lära kroppen nya mönster. Rörelse hjälper också till att ge näring åt och rensa våra vävnader, vilket minskar inflammation.

Om du har symtom från rörelseapparaten är det en bra idé att träffa en professionell person som vet hur vår kropp rör sig, till exempel en fysioterapeut. De kan visa dig personligt anpassade övningar för att korrigera dina unika muskelobalanser, lindra smärta och minska spänningar.

Ergonomi (effektiv användning av musklerna)

Det finns två grundläggande typer av muskler: hållningsmuskler och rörelsemuskler.

Rörelsemusklerna förbrukar mer energi än hållningsmusklerna.

Att vanemässigt använda skelettmusklerna för att göra det jobb som hållningsmusklerna ska göra bidrar till trötthet och smärta.

Det här kan vara en livslång utmaning för personer med vanliga kroppsliga asymmetrier (t.ex. skolios).

Forskning har visat att personer med fibromyalgi också i genomsnitt använder sina hållningsmuskler mindre.

Att förstå hur man använder kroppen ergonomiskt i grundläggande rörelser (som att stå, gå eller sitta) kan minska trötthet och smärta .

Ingen av oss använder kroppen på ett ergonomiskt perfekt sätt, men små förändringar kan göra stor skillnad.

Det kan vara svårt att se sina egna hållningsmönster. Det kan därför vara bra att rådfråga en expert inom ergonomi eller funktionell rörelse.

Till exempel en fysioterapeut eller någon som arbetar med metoder som Basal kroppskännedom, kroppscentrering, Iyengaryoga, Feldenkraismetoden eller Alexandermetoden.

Fokus ligger på att återgå till grundade och centrerade ställningar, som arbetar med gravitationen i stället för att bekämpa den.