Ændrer det, vi forventer vil ske, vores oplevelse?

Den forudsigende hjerne.

Vi bearbejder ikke oplevelser på et ubeskrevet blad.

Når vores hjerne modtager ny sensorisk information om en oplevelse, løber informationen gennem neurale baner, der allerede er blevet formet af vores tidligere erfaringer.

Denne genanvendelse af de neurale netværk hjælper med at spare energi. Men hjernen kan være ret magtfuld i sine forudsigelser. Hvis hjernen bliver ved med at forudsige, at vi vil få et symptom, er der stor chance for, at vi vil opleve forudsigelsen “udspille sig” i den nuværende virkelighed. Det kan være en af grundene til, at vi får et symptom igen og igen.

Simpelthen fordi hjernen forventer, at når du er i en bestemt situation og gør noget bestemt, så vil der komme symptomer.

For at hjernen kan opdatere sine forudsigelser, er den nødt til at opdage, når ny information ikke stemmer overens med de gamle forudsigelser. Denne “aflæring” kan tage noget tid. Men der er ting, vi kan gøre for at hjælpe det på vej.

For at hjælpe vores hjerne med at opdatere sine forudsigelser, kan vi:

1. Være åbne over for forandring:

Hav et åbent sind over for symptomer og forvent, at tingene kan blive bedre.

2. Være åbent opmærksom på vores krop:

Tjek regelmæssigt ind i kroppen, og vær nysgerrig og interesseret i, hvad du finder. Måske noget andet, end du forventede?

3. Træne nye reaktioner:

Når du er blevet opmærksom på uhensigtsmæssige forudsigelser, der kører på autopilot, kan du afbryde dem ved at reagere på en anden måde. Gør dette gentagne gange for at træne en ny automatisk reaktion.

4. Booste neuroplasticiteten:

At bevæge kroppen, besøge nye steder og lære nye færdigheder hjælper din hjerne med at opdatere sine forbindelser hurtigere. Noget medicin menes også at hjælpe ved at øge neuroplasticiteten, herunder antidepressiva.