Verandert wat we verwachten dat er zal gebeuren onze ervaring?

Het voorspellende brein.

Ervaringen komen in onze hersenen niet toe op een blanco lei.

Wanneer onze hersenen nieuwe zintuiglijke informatie over een ervaring ontvangen, wordt de informatie door zenuwpaden geleid die al gevormd zijn door onze eerdere ervaringen.

Deze ervaringen zorgen ervoor dat onze hersenen al deels klaar zijn om informatie toe te krijgen, een vorm van voorspelling dus.

Dit recyclen helpt energie te besparen. De hersenen kunnen echter behoorlijk krachtig zijn in hun verwachtingen. Als het brein blijft voorspellen dat we een symptoom zullen krijgen, is de kans groot dat we dit als resultaat voelen in de huidige realiteit. Dit kan een reden zijn waarom we steeds terugkerende symptomen hebben.

Om de hersenen hun voorspellingen te laten bijwerken, moeten ze het opmerken wanneer nieuwe informatie niet overeenkomt met de oude voorspellingen. Het ‘afleren’ kan even duren. Er zijn echter dingen die we kunnen doen om te helpen.

Om onze hersenen te helpen hun voorspellingen bij te werken, kunnen we:

Openstaan voor verandering

Sta open voor verschillende gedachten omtrent symptomen en verwacht dat dingen beter kunnen worden.

Open aandacht besteden aan je lichaam

Sta regelmatig stil bij wat er in je lichaam gebeurt en wees nieuwsgierig naar en geïnteresseerd in wat je dan ervaart.

Nieuwe reacties trainen

Zodra je je bewust wordt van een automatisch geactiveerd zenuwpad dat belemmerend werkt kun je dit trachten te onderbreken door op een andere manier te reageren. Herhaal dit om een nieuwe automatische reactie te trainen.

Neuroplasticiteit stimuleren

Door je lichaam te bewegen, nieuwe plaatsen te bezoeken en nieuwe vaardigheden te leren kunnen je hersenen hun verbindingen sneller bijwerken. Van sommige medicijnen wordt ook gedacht dat ze de neuroplasticiteit stimuleren, waaronder antidepressiva.