Livet er fuld af forandringer og usikkerhed.
Hvis du er opmærksom på din krop, vil du opdage, at disse forandringer har deres egen rytme. For eksempel kan du føle dig anderledes om morgenen i forhold til om aftenen. Symptomerne kan også ændre sig i cyklusser, som under din menstruationscyklus eller når årstiderne skifter. Når du bliver ældre, ændrer din krop sig også.
Håndtering af usikkerhed
Når noget som sygdom dukker op, minder det os om, at vi ikke altid er i kontrol. Sygdom giver bekymringer om fremtiden. Måske om du vil have penge nok, eller om dine planer stadig vil gå i opfyldelse.
Vi kan reagere på denne usikkerhed på to måder:
- Modstand mod forandring: Hvis vi forsøger at kæmpe imod forandringer, sætter det kroppens stressreagerende systemer i højeste alarmberedskab, mens vi leder efter en hurtig løsning, der kan få det, der sker, til at stoppe eller gå væk. Denne strategi kan være udmattende og gør som regel symptomerne værre.
- Acceptere forandringer: Alternativt kan vi tillade symptomerne at være der (indtil videre) og acceptere sygdommens op- og nedture som en del af livet. Din krop og dine symptomer vil blive ved med at ændre sig. Vi kan begynde at se det positive potentiale i denne konstante forandring.
Hvorfor accept er vigtigt
At acceptere, hvor du er i det større billede af forandring, er det første skridt mod at få det bedre. Det hjælper dig med at slappe af og være god ved dig selv. Det inkluderer at acceptere, at livet nogle gange skal gå langsommere, og at prioriteterne måske skal ændres.
Accept betyder ikke, at du giver op; det er tværtimod et klogt træk. Tingene ligger ikke fast, og efterhånden som man lærer og vokser, er det naturligt at justere sine forventninger og træffe nye valg.
Accept hjælper dig med at komme ud af kamp/flugt tilstanden og finde realistiske måder at få det bedre på.
