Undgåelse og distraktion
Når vi føler ubehag, har vi to grundlæggende muligheder for at håndtere det. Den første måde er at undgå disse følelser. Nogle mennesker har super travlt eller bruger deres telefoner til at flygte. Andre griber måske til stoffer eller alkohol for at få det bedre.
Hvis vi altid rækker ud efter ting uden for os selv for at få det bedre, kan vi miste kontakten med, hvad kroppen virkelig har brug for. Nogle gange gør de ting, vi rækker ud efter, problemerne værre på længere sigt. Vi bliver måske for afhængige af andre eller sidder fast i den konstante søgen efter et quick fix.
At se svære følelser i øjnene.
Men der er en anden måde at håndtere svære følelser på. I stedet for at afvise ubehaget, kan man vende sig mod det. Undersøgelser viser, at mennesker, der gør dette, har lavere niveauer af kropslig stress og relaterede symptomer.
Det kan virke skræmmende i starten, men når du – med venlighed – øver dig i at vende dig mod det, du ikke er parat til at føle, lærer du at stole på, at din krop kan håndtere negative følelser uden at blive overvældet af dem.
Denne blide handling med at vende sig mod åbner et vindue af muligheder, hvor sundere måder at regulere og reagere på symptomer bliver mulige. Det kan også være et skridt mod et bedre liv, hvor du kommer i bedre kontakt med dit følelsesliv, også de gode og rare følelser. Det er et lille, men modigt skridt, der hjælper dig med at være mere til stede i dit liv, med alle de fordele, der følger med.
