Kropsuret holder sin egen tid, hvis det ikke er styret af regelmæssige lyssignaler.
Kropsuret går tæt på 24 timer, hvilket er meget lig længden af et døgn på jorden.
Men for 20 % af alle mennesker går kroppens ur naturligt på mindre end 24 timer. Det betyder, at uden stærke døgnrytmesignaler som sollys på samme tid hver morgen, vil de vågne lidt tidligere og tidligere hver dag. Det er tidlige kronotyper.
For 40 % af alle mennesker går kroppens ur længere end 24 timer. De vil naturligt gå lidt senere i seng og vågne lidt senere hver dag. Det er sene kronotyper.
Selvom det kan være en udfordring for os alle at holde rutiner, kan sene kronotyper have særlige problemer med, at deres kropsur kommer ud af sync med solen og den sociale tid. Men der er fordele ved at forskyde søvn-vågen-cyklussen, så kroppen igen synkroniseres med solen. Det kan forhindre, at man føler sig jetlagget, og det kan hjælpe med at koordinere kroppens funktioner og afhjælpe forskellige symptomer.
Få råd om, hvordan du gør dette: Guide til færdigheder: At arbejde med din kronotype (på Engelsk)
