Wanneer we ontspannen zijn, wordt ons ademhalingspatroon door het lichaam ingesteld en komt het overeen met wat ons lichaam nodig heeft. Gedachten, emoties of stress kunnen dit proces echter verstoren en een disfunctionele ademhaling veroorzaken.
Disfunctionele ademhalingspatronen kunnen ook ontstaan tijdens een periode van ernstige ziekte, waarbij de longen zijn aangetast. Het ademhalingspatroon dat overblijft nadat de longen hersteld zijn, is een vorm van lichaamsgeheugen.
Bij hyperventilatie bijvoorbeeld, ademen we te veel (te snel/te diep) in verhouding tot de behoeften van het lichaam.
Het typische ademhalingspatroon bij functionele klachten is te snel ademen waarbij alleen het bovenste deel van de longen wordt gebruikt. Dit gebruikelijke ademhalingspatroon zorgt ervoor dat het CO2-niveau in het lichaam daalt, wat verschillende symptomen veroorzaakt, zoals hersenmist, tintelingen rond de lippen en duizeligheid.
Hoe worden ademhalingspatronen ingesteld?
Wanneer we ontspannen zijn, wordt het ademhalingspatroon automatisch ingesteld op basis van het CO2-niveau in het bloed.
Dit betekent dat wanneer we ontspannen zijn, de ademhaling goed aansluit bij de fysiologische behoeften van het lichaam.
Gedachten, emoties en aandacht kunnen dit proces verstoren. Wanneer we angstig, bezorgd of gestrest zijn, versnelt onze ademhaling van nature
.
Dit is een van de manieren waarop de SNS ons lichaam voorbereidt op mogelijke uitdagingen.
We kunnen onze adem versnellen door gewoon onze e-mail inbox te openen.
Hyperventilatie en symptomen
Hyperventilatie (overademen) is het meest voorkomende disfunctionele ademhalingspatroon bij FSS.
Hyperventilatie is vaak een probleem van niet volledig uitademen. Als we niet volledig uitademen, kunnen we te snel gaan ademen en alleen het bovenste deel van de longen gebruiken (oppervlakkige ademhaling).
Dit ademhalingspatroon veroorzaakt een gevoel van luchthonger; het voelt alsof er niet genoeg ruimte is in de longen.
Onze adem kan oppervlakkig worden als we lange tijd in een voorovergebogen houding zitten zonder regelmatige pauzes om te bewegen en het lichaam te strekken. Oppervlakkig ademen kan ook onze standaard ademhaling worden als we bang zijn de pijn te verergeren door te diep te ademen of te bewegen.
Bezorgdheid of angst leidt ertoe dat we opnieuw ademhalen voordat we volledig zijn uitgeademd.
Als we hyperventileren, blazen we te snel CO2 uit . Het CO2-niveau in het lichaam daalt. De hersenen merken dat er te weinig CO2 is en sturen ons symptoomboodschappen om ons te laten weten dat er iets niet in orde is.
Sommige symptomen worden veroorzaakt doordat C02 een vaatverwijdend middel is. Wanneer het niveau daalt, trekken kleine bloedvaten samen, waardoor de bloedstroom vermindert. Wanneer
de bloedstroom naar onze vingers vermindert, veroorzaakt dit pinnen en naalden of tintelingen. Verdoofdheid wordt vaak rond de lippen gevoeld.
Als de bloedstroom naar de hersenen vermindert, veroorzaakt dit verwarring, hersenmist of duizeligheid.
Te veel ademen leidt er ook vaak toe dat er lucht in de maag komt, wat leidt tot buikpijn en te veel darmgas.
De meeste mensen hebben niet alle symptomen van hyperventilatie, vooral niet als hyperventilatie al lange tijd op de achtergrond aanwezig is. Het lichaam heeft zich misschien gedeeltelijk aangepast en probeert niet langer je aandacht op het probleem te vestigen.
Sommige mensen merken dat ze veel zuchten, omdat het lichaam de overtollige lucht probeert af te voeren. Of dat ze licht slapen en vaak angstig wakker worden.
Al deze patronen kunnen aangeven dat een reset nodig is.
Disfunctionele ademhalingspatronen na ziekte
Soms is ons ademhalingspatroon een lichaamsgeheugen van een eerder moment in ons leven. Dit komt vaak voor na een ademhalingsziekte of traumatische gebeurtenis.
De aanpassingen die we hebben gemaakt toen we moeilijk konden ademen, zijn in ons ademhalingsapparaat ingeprent. Zelfs als de aanleiding of de longziekte
voorbij is, kan een verstoord ademhalingspatroon soms doorgaan totdat we actief stappen ondernemen om de ademhaling te resetten.
Ademhalingsfysiotherapie maakt gebruik van corrigerende ademhalingsoefeningen om het lichaam te leren disfunctionele ademhalingspatronen ongedaan te maken.
