Opmærksomhed er som et spotlys, der hjælper os med at fokusere på ting i vores oplevelse.
Opmærksomheden kan være smal og skarp, som når man virkelig koncentrerer sig, eller bred og afslappet, som når man er ude at gå en tur et smukt sted.
Mennesker med funktionelle symptomer kæmper nogle gange med opmærksomheden. De har ofte svært ved at skifte fokus og fokuserer måske for meget på bestemte ting.
Disse opmærksomhedsproblemer kan opstå af forskellige årsager, f.eks. angst, stress, dårlig søvn eller ADHD. Medicin, rekreative stoffer og kost kan også påvirke opmærksomheden.
Her er 3 vigtige ting at vide om opmærksomhed, og hvordan den påvirker funktionelle symptomer:
- Fastlåst opmærksomhed gør symptomer stærkere: Når vi fokuserer på et symptom, kan det få det til at virke kraftigere og vigtigere. Det kaldes somatosensorisk forstærkning.
- Opmærksomhed kan forstyrre normale funktioner: Den måde, du retter opmærksomheden på, ændrer, hvordan din krop gør ting. Hvis du f.eks. fokuserer for meget på at bevæge dig, gør du det måske på en rykvis og ukoordineret måde.
- Opmærksomhed indlejrer symptomer: Gennem neuroplasticitet vokser det, vi er opmærksomme på, sig stærkere med tiden. At blive ved med at være meget opmærksom på et symptom (måske på grund af sygdomsbekymringer) er en måde, hvorpå symptomer bliver kroniske.
At lære at slappe af og flytte fokus væk fra symptomerne er en vigtig færdighed i helingsprocessen. Det kan du gøre ved at finde andre ting, du kan lide, som at spille spil, lytte til musik, tale med venner eller lave hobbyer.
Når du har lært at tænke på andet end symptomer, kan du øve dig i at flytte din opmærksomhed til og fra kropsfornemmelser. Denne færdighed (fleksibel opmærksomhed med kropslig bevidsthed) kan hjælpe dig med at håndtere symptomer i forskellige situationer og er grundlaget for gradvist at “aflære” symptomer.
