Vous arrive-t-il de perdre le contact avec votre corps ?

Dissociation.

References
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Le cerveau a une stratégie pour se couper du corps et de l’environnement.

C’est ce qu’on appelle la dissociation. Dans la vie normale, la dissociation nous permet d' »oublier » que nous avons un corps. C’est utile lorsque nous devons nous concentrer sur d’autres choses.

Cependant, lorsque la dissociation se produit trop souvent ou dans des formes extrêmes, elle peut provoquer diverses expériences étranges.

Certaines de ces expériences sont déroutantes. Pendant la dissociation, le cerveau entre dans une transe protectrice. Cela signifie que les pensées, l’attention et la mémoire peuvent devenir floues.

La dissociation peut donner l’impression à une personne de perdre le contrôle de son corps. Les crises fonctionnelles sont une forme extrême de dissociation.

Les symptômes dissociatifs sont réversibles et ne causent pas de lésions cérébrales. Cependant, si le processus n’est pas interrompu, les symptômes dissociatifs peuvent commencer à affecter de plus en plus de domaines de la vie.

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Transformer les émotions par le corps

Vous pouvez parler de vos expériences dissociatives à un professionnel de la santé en qui vous avez confiance et lui demander s’il a le temps de vous accompagner dans des exercices d’ancrage.

La thérapie peut également vous permettre d’apprendre à vous ancrer dans votre corps. Si vous avez subi des traumatismes importants dans le passé, un traitement spécialisé portant sur la mémoire corporelle de ces traumatismes peut s’avérer bénéfique.

Si vous n’avez pas accès à une thérapie, il est utile de trouver des activités régulières qui vous aident à vous sentir en contact avec votre corps et votre environnement. Il peut s’agir par exemple de natation, de sport, de danse ou de mouvements doux, de yoga, de jardinage ou de marche dans la nature.

Qu'est-ce que la mise à la terre ?

Bien qu’il puisse être difficile de s’attaquer à la dissociation, il existe des actions que nous pouvons entreprendre pour interrompre la dissociation et inverser les symptômes dissociatifs. Ces actions sont appelées « mise à la terre ». Si vous flottez dans l’espace, l’ancrage vous ramène dans la réalité.

S’ancrer dans son corps et dans la réalité du moment présent.

Il existe plusieurs façons de s’ancrer. L ‘attention portée à la réalité nous aide à nous ancrer. Certaines personnes aiment commencer par remarquer 5 choses dans le monde qui les entoure : 5 images, 5 sons, 5 sensations. Certaines personnes trouvent que les odeurs fortes et terreuses les aident à s’ancrer, comme la sauge ou la lavande.

La mise à la terre est facilitée par la sensation du poids (et donc de la réalité solide) du corps. Pour ce faire, déplacez votre attention vers le bas afin de prendre conscience que le sol (la chaise ou le lit) sous vos pieds exerce une pression sur vous et vous soutient.

Appuyer fortement les deux mains sur les cuisses est un moyen facile pour de nombreuses personnes de s’ancrer, ce qui est utile lorsque vous êtes assis avec d’autres personnes. Vous pouvez essayer d’enlever vos chaussures et vos chaussettes et de marcher pieds nus, d’utiliser une couverture lestée ou de vous masser les mains.

La mise à la terre (surtout si vous avez pratiqué la technique au préalable) peut aider à la dissociation dans l’instant. Cependant, il n’y a pas de solution miracle et vous devrez continuer à pratiquer, et pas seulement dans les moments où vous vous dissociez.

Comprendre le rôle du système nerveux autonome (SNA) dans la dissociation peut également s’avérer utile. Réduire les inquiétudes et calmer le stress corporel sont des étapes clés pour venir à bout d’une dissociation problématique.

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