Lichaamsbeweging heeft zowel ontstekingsbevorderende als -remmende effecten op het immuunsysteem.
Tijdens inspanning: Een initiële adrenalinestijging ontlokt het vrijkomen van ontstekingsstimulerende cytokines.
In de herstelfase: Er treedt een terugkoppelingssysteem in werking dat het vrijkomen van ontstekingsremmende cytokinen in gang zet.
Dit betekent dat voor de meeste mensen geldt dat lichaamsbeweging vroeg op de dag ontstekingsremmende effecten heeft zodra de lichaamsbeweging afloopt.
Te veel bewegen kan echter leiden tot een verergering van de symptomen, vooral bij mensen met een gevoelig immuunsysteem.
Dit klinkt misschien als iets dat je wilt vermijden, maar het is ook een vergissing om beweging te vermijden uit angst om ontstekingen te veroorzaken.
Zowel te veel als te weinig inspanning kan een ontstoken lichaam in stand houden.
Omdat beweging essentieel is voor herstel is rustige beweging, zoals wandelen, dansen, yoga of zwemmen, binnen de grenzen van je lichaam, de middenweg. Een vorm van beweging vinden die je leuk vindt en regelmatig kunt doen is belangrijk om je beter te voelen, ongeacht de oorzaak van je klachten.
