Voelen bepaalde delen van je lichaam ontstoken aan?

Ontsteking en auto-immuniteit.

Immuunsymptomen (zoals hoest en koorts) kunnen ontstaan wanneer ons immuunsysteem reageert.

De symptomen zelf betekenen niet noodzakelijk dat er een infectie aanwezig is, alleen dat de immuunrespons geactiveerd is.

Het immuunsysteem kan overgevoelig worden en leren om op alledaagse dingen te reageren alsof het een bedreiging betreft. Hierdoor krijgen we symptomen die lijken op allergie voor veel verschillende dingen of de indruk geven dat we altijd verkouden zijn.

Ontsteking en auto-immuniteit

Wanneer het immuunsysteem overgevoelig is, kan er een achtergrondniveau van niet-specifieke immuunactiviteit zijn. Dit wordt een laaggradige ontsteking genoemd.

Ontstekingen kunnen worden gezien als een soort soep, vol met immuuncellen. Deze ontstekingssoep kan zich verzamelen in lichaamsweefsels waar de lymfekanalen niet regelmatig worden doorgespoeld. Dit is een van de redenen waarom bewegen en strekken van het lichaam kan helpen bij immuunsymptomen.

Soms, wanneer het immuunsysteem overgevoelig is, kan het onze lichaamseigen weefsels beginnen aan te vallen. Dit wordt auto-immuniteit genoemd. Bij functionele somatische symptomen zijn de tekenen van auto-immuniteit meestal mild, onvoorspelbaar en niet gebonden aan een specifiek probleem. Het gaat er meer om dat het lichaam in een algemene ontstoken toestand verkeert.

Ontstekingen verminderen

We kunnen ons immuunsysteem niet rechtstreeks beïnvloeden via onze gedachten. Het is nuttig om te onthouden dat de manier waarop ons immuunsysteem reageert veranderlijk is en reageert op wat er in het algemeen gaande is in en rond ons lichaam.

Het is nuttig om te onthouden dat de manier waarop ons immuunsysteem reageert veranderlijk is en reageert op wat er in het algemeen gaande is in en rond ons lichaam.

Dit betekent dat we stappen kunnen ondernemen om ontstekingen te kalmeren.

1. Zoek manieren om regelmatig fysiologische rust te nemen. Studies tonen aan dat ontspanning het krachtigste is wat we kunnen doen om ontstekingen te verminderen. Het immuunsysteem is nauw verbonden met de activiteit van het autonome zenuwstelsel en met lichaamseigen stresshormonen, zoals cortisol.

2. Zorg voor een goede slaaproutine. Het is aangetoond dat wakker zijn in de vroege ochtenduren neuro–inflammatie bevordert.

3. Stretchen en zachtjes bewegen. Ontstekingscellen verzamelen zich in weefsels die niet regelmatig worden gespoeld door zachte ‘losmakende’ bewegingen.

4. Diafragmatische ademhaling. Het middenrif is het grootste lymfeabsorberende oppervlak in het lichaam. Als we diep ademhalen werkt het middenrif als een lymfatische pomp, die ontstekingsvloeistoffen absorbeert die zich in de buikholte verzamelen.

5. Geef je microbioom een boost. Het microbioom staat in directe verbinding met het immuunsysteem. Als het microbioom in balans is, geeft het het lichaam signalen dat het immuunsysteem niet zo alert hoeft te zijn.

6. Werk aan een ontstekingsremmend dieet. Het immuunsysteem is bijzonder gevoelig voor chemische stoffen in onze omgeving of in onze voeding. Suiker, alcohol en sterk bewerkte voeding zorgen voor een ontstekingsremmende toestand in het lichaam. Een ontstekingsremmend dieet bevat veel planten, volle granen en gezonde vetten en oliën.

7. Verander je omgeving. Kan je vertrouwde omgeving een signaal zijn voor het immuunsysteem om alert te blijven? Als het immuunsysteem heeft geleerd om symptomen te associëren met een bepaalde plek, kunnen zelfs beelden en geuren een immuunreactie uitlokken. Dit kan de reden zijn waarom veel mensen merken dat lange wandelingen of reizen om van omgeving te veranderen, kunnen helpen bij het ‘resetten‘ van een ontstekingstoestand in het lichaam.

8. Breng tijd door in de natuur. Natuurlijke omgevingen, met een grote diversiteit aan planten en dieren, staan erom bekend dat ze op een kalmerende manier samenwerken met het immuunsysteem.

Het is misschien interessant om te weten dat wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat zowel verwachtingen als lichamelijke stress invloed hebben op hoe het immuunsysteem functioneert.

Als je gelooft dat immuunsymptomen altijd een teken zijn van een mysterieuze ziekte, kan ongerustheid hierover het stressresponssysteem van het lichaam activeren, wat op zijn beurt het immuunsysteem gevoeliger kan maken.

Net als Terence, is het erop te vertrouwen dat je lichaam weet hoe het zijn afweer moet laten zakken, als je ontspant en het signalen geeft dat de ziekte voorbij is?

Voelen bepaalde delen van je lichaam ontstoken aan?

Ontsteking en auto-immuniteit.

Immuunsymptomen (zoals hoest en koorts) kunnen ontstaan wanneer ons immuunsysteem reageert.

Ontsteking en auto-immuniteit

Ontstekingen verminderen

Verhalen

Terence’s verhaal.

Maria’s verhaal.