Het sensorische zenuwstelsel kan gevoelig worden.
Wat betekent dat onze zintuigen, zoals horen en zien, intenser worden. Dit wordt ook wel sensitisatie genoemd. Dit kan symptomen veroorzaken zoals oorsuizen, overgevoeligheid voor licht of aanrakingen.
Dit gebeurt omdat onze hersenen geleerd hebben dat een bepaalde prikkel belangrijk kan zijn en de zenuwpaden die deze gewaarwording coderen versterkt hebben.
Frustratie over deze vervelende symptomen voedt een proces van versterking waardoor een vicieuze cirkel kan ontstaan.
Als we gestrest of geïrriteerd zijn, zorgen onze hersenen ervoor dat verontrustende prikkels nog intenser aanvoelen en dat de leerprocessen gemakkelijker in elkaar grijpen.
Wat te doen bij sensorische overgevoeligheid
1. Vermijd geen dingen die je gevoeligheid triggeren.
Als je gevoelig bent voor licht, blijf dan niet de hele tijd in het donker. Dit voorkomt dat de hersenen een andere reactie aanleren.
2. Leer hoe je kunt overschakelen van het SZS naar het PZS.
Wat kan helpen om de cyclus van stress en sensitisatie te onderbreken. Accepteren (vrienden worden met) je symptomen kan ook frustratie verminderen.
3. Het is nodig om je aandacht weg te halen van de symptomen om het leerproces ongedaan te maken.
4. Stel jezelf geleidelijk bloot aan de trigger op een gecontroleerde manier om tolerantie op te bouwen.
Als je bijvoorbeeld duizelig wordt van snel je hoofd te bewegen, begin dan met heel langzaam bewegen terwijl je je lichaam ontspannen houdt door gelijkmatig en rustig te ademen. Als je er eenmaal vertrouwen in hebt, bouw dan geleidelijk de snelheid en het bereik van de beweging op, waarbij je het lichaam en de hersenen de tijd geeft om zich aan te passen en de nieuwe reactie te leren.
Zo werkt geluidstherapie bijvoorbeeld tegen tinnitus.
