Åndedrættet er forbundet med, hvordan vi har det.
Når vi er stressede, er vores åndedræt hurtigt og ujævnt, men når vi er rolige, er det langsomt og blidt. Vi kan bruge vores åndedræt til at udforske, hvordan vi har det i vores krop, og til at ændre det. Selv når vi er meget stressede, kan vi falde til ro ved at trække vejret langsomt og jævnt.
Her er fire måder, hvorpå vi kan bruge vores åndedræt til at håndtere symptomer:
- Indre massage: Når vi trækker vejret dybt, er det som at give vores indre en massage. Vores mellemgulv bevæger sig og skaber ændringer i trykket i vores mave, hvilket hjælper vores organer med at fungere godt. Det kan afhjælpe problemer som kvalme, forstoppelse og oppustethed.
- Balance for nervesystemet: Langsomme, dybe vejrtrækninger aktiverer vagusnerven, (som er kroppens længste nerve), og bringer mere balance i vores autonome nervesystem.
- Øger hjernens funktion: Når vores hjerte og lunger arbejder synkront sammen, er det godt for vores hjerne og andre organer. Langsomme, dybe vejrtrækninger forbedrer blodgennemstrømningen til hjernen, hjælper os med at tænke bedre, bekæmpe træthed og forbedre vores opmærksomhed.
- Ændre på signaler i kroppen: Vejrtrækning kan hjælpe os med at ændre ubehagelige kropslige fornemmelser. På same made som fødende kvinder kan bruge åndedrættet til at lette kramper, kan vi forestille os, at vi trækker vejret til steder i kroppen, hvor der er ubehag eller smerte. Dette kan have en lindrende effekt.
